perjantai 2. tammikuuta 2015

Vinkkejä turvotuksen poistoon

Talipallo täällä terve! Juuri nyt tuntuu siltä että minusta olisi eniten iloa koivun oksaan ripustettuna pikkulintujen syöttinä. Eli toisin sanoen, tunnustan ihan reilusti että tuli tosiaan vedettyä jouluna ne herkkuöverit. Kropallani on muutoinkin ikävä tapa kerätä itseensä herkästi nestettä, mutta kun mättää naamariinsa makeita ja suolaisia herkkuja vuorotellen muutaman päivän ajan, tuo taipumus korostuu ehkä noin potenssiin kymmenen.

Jouluna toki saa ja pitääkin herkutella, ja olotilahan normalisoituu yleensä pian kun palaa takaisin tavalliseen ruokavalioon. Jotta saisi itselleen kevyemmän olon vähän nopeammin, tässä muutamia keinoja jotka olen vuosien varrella todennut hyvinkin toimiviksi silloin kun erinäisistä syistä johtuen turvottaa. Esimerkiksi näin juhlakauden jäljiltä, tai vaikkapa siihen kaikista kurjimpaan aikaan kuusta. Tiedättekö tunteen, kun mitkään vaatteet tai kengät eivät tunnu mahtuvan päälle, sormukset puristavat sormia ja nilkat ovat kuin norsulla. Tuskallista.

P1020040
Chlorella

Chlorellasta kirjoitinkin jo aiemmin täällä. Tämän leväkasvin sanotaan mm. poistavan kehosta ylimääräistä nestettä, tukevan suoliston normaalia toimintaa sekä tehostavan myös maksan toimintaa. Chlorellanhan kerrotaan pelastavan myös heikolta ololta juhlimisen jälkeen. Tunnustan kokeilleeni tätä keinoa useammankin kerran, viimeksi tällä viikolla, kun olin juhlistamassa uutta vuotta muutaman juhlajuoman voimin. Selvisin silti seuraavana päivänä salille vallan mainiosti. En tiedä, oliko aiemmin päivällä nautitulla reilulla chlorella annoksella osuutta asiaan, mutta minkäänlaisesta heikotuksesta en tosiaan kärsinyt. Samaa keinoa olen siis käyttänyt monet kerrat jo aiemminkin. Että lieneekö tässä nyt se salainen ase paljastettuna niille kavereille jotka ihmettelevät, kuinka selviän lenkille jo ennen seuraavaa puoltapäivää ;D Napsin chlorellaa nimenomaan kapseleiden muodossa, koska jauhe maistuu ihan hemmetin pahalle. Kapseleita saa tilattua edullisesti esim. iherbistä.

Kalium ja Magnesium

Nämä mineraalit poistavat kehosta liiallista natriumia ja sitä kautta nesteitä. Magnesiumia olen nappaillut niinä päivinä kun on tullut syötyä jotain suolaista turhan paljon, tai kun hormonitoiminta aiheuttaa ikävää turvotusta. Itse olen käyttänyt mm. tätä tuotetta.

P1020034
Luonnolliset diureetit, kuten ananas, mansikka, vesimelooni ja sitruuna

Nämä runsaasti nestettä sisältävät luonnolliset diureetit korjaavat nestetasapainoa ja helpottavat turvonnutta oloa. Sekoittele vaikkapa lempihedelmistäsi salaatti, heitä joukkoon tuoretta ananasta ja mansikoita ja purista päälle hieman sitruunamehua. Tällaisen salaattiannoksen jälkeen ainakin minä joudun ravaamaan ahkerasti vessassa, kun nesteet lähteävät vauhdilla liikkeelle. Sitruunaa minulla on myös tapana lisätä juomaveden joukkoon ja hörppiä sitä sitten pitkin päivää. Unohdan helposti riittävän nesteytyksen, koska en yleensä tunne olevani janoinen. Vettä tulee juotua enemmän, kun jääkaapissa odottaa kannullinen ihanan raikasta, sitruunalla maustettua vettä.

Untitled-2
P1020037








Turvonnutta oloa helpottaa tietysti myös reipas liikunta, sekä asia jonka itse usein unohdan: venyttely! Pitkäkestoinen venyttely on oivallinen tapa herätellä jumissa olevaa aineenvaihduntaa ja laittaa kropan nesteet taas kiertämään. Eli kannattaa uhrata treenin päätteksi vähintään se 10-15 minuuttia (mieluiten pidempään) venyttelylle, vaikka kuinka tekisi mieli sännätä heti pukukopille.

Jospa näillä keinoilla mahtuisi taas ensi viikolla vaatteisiinsa vähän paremmin. Mites teillä, kellään muulla saimaannorppa fiiliksiä vai onnistuitteko pitämään mopon käsissänne? 


Mukavaa ja virkeää viikonloppua!

-Salla-





8 kommenttia:

  1. Kiva blogi, liityin lukijaksi! :) hyviä vinkkejäkin. Itselläni pysyi mopo kohtuullisesti käsissä, mutta vähän meinaa turvottaa... jumppaa ja vihreää teetä siis!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei Katja! Kiitokset ja lämpimästi tervetuloa joukkoon!

      Vihreän teen unohdinkin mainita, hyvä kun kävit lisäämässä! :)

      Poista
  2. Hehh, nämä turvotuksen poisto vinkit ovat tälleen tammikuun alkuun ihan tervetulleita :D Aika pulska olo kaiken syömisen jälkeen. Itselläni keinona vaan runsas liikunta ja juominen :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No kyllä :D Kaikki kikkakolmoset vaan kerralla käyttöön niin eiköhän se tästä :)

      Poista
  3. Mulla on jäänyt se jouluöverit-vaihde päälle :D Jospa se kadonneen motivaation metsästys lähtisi käyntiin. Kivoja vinkkejä, jälkimmäinen kuva sai himoitsemaan kiivin ja mansikan yhdistelmää! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No hyvä että jollain muullakin ;D Mutta eiköhän tästä pikkuhiljaa taas kutistuta. Hyvää oli mansikat ja kiivit. Onneks muistin ostaa kotimaisia mansikoita tällä kertaa, marjoista kun puhutaan niin kaikki ulkomaan ihmeet on pakastettuina näköjään ihan hirveetä kuraa.

      Poista
  4. Hei tuota chlorellaa täytyy kokeilla! Tosi hyviä vinkkejä muutenkin turvotuksen poistoon..:) Heti kyllä omassakin kropassa näkyy herkkuöverit ja kinkunsulattelulenkkien vähyys! :D Mulla on kans vähän heikkoo tuo riittävän nesteen saaminen päivän aikana, täytyy kyllä kokeilla tuota sitruunavettä, jospa sitä innostuis litkimään enemmän! :) Oijoi tuo hedelmäslaatti näyttää ihanalta! :P

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joskus saattaa mennä päivä silleen ettei tuu juotua kuin aamulla, plus ehkä se yksi lasillinen vettä lounaalla, muutoin vaan kahvia :/ Ei ihmekkää jos on olo kuin kuivan kesän oravalla...Oiskohan tässä saumaa yhdelle uudenvuoden lupaukselle.

      Poista